在炎炎夏日,大家都知道外出時,要做好防曬去抵擋太陽光及紫外線,原來除了外搽防曬品之外,最近科學家發現,原來可以內用防曬食物,去保護肌膚。另外,女士們在修甲時,要留意照射紫外線燈時間,必要時戴上露出手指頭的防曬手套保護雙手。
美國德州大學西南醫學中心的研究團隊指出,原來身體有一個皮膚時鐘,只要我們在日間,特別是早餐,進食可以保護皮膚的食物,這個時鐘便會每日循環製造一種名為酶的酵素,去修復曬傷的皮膚。
研究人員指出,如果有一個固定的飲食時間表,可以在日間做到更有效的防曬保護;如果食無定時,皮膚時鐘的運作會無所識從,即使你進食有用的食物,亦都未必能夠有效保護皮膚。
事實上,酷熱的夏天,有很多食物可以幫助我們消暑和防曬,例如藍莓,西瓜,果仁,椰菜花,胡蘿蔔和綠葉蔬菜,又可以飲用綠茶去防止身體缺水。
大家都熟識的藍莓含有豐富的抗氧化劑,可以對抗令皮膚曬傷的游離基,藍莓並且含有豐富維他命C,有助防止曬太陽後形成皺紋。至於西瓜因為含有大量茄紅素,可以吸收紫外線A和B,只要連續飲用幾個星期的西瓜汁,身體內的茄紅素便會形成天然的防曬霜,並且可以幫助皮膚對抗衰老。
不同的果仁,例如合挑,亞麻籽,大麻籽,奇亞籽,均含有人體必須的亞米茄3脂肪酸,這種脂肪酸可以保護我們的皮膚,對抗炎症。由於我們的身體不懂得製造亞米茄3脂肪酸,所以必須靠食用補充所需。
含豐富β-胡蘿蔔素的胡蘿蔔和綠葉蔬菜,經進食及消化後,會轉化成為維他命A,對皮膚健康成長至為重要。研究指出,只要定時進食十個星期的β-胡蘿蔔素,身體便會形成天然的防曬保護。
至於菠菜或羽衣甘藍等綠葉蔬菜,除了含有大量β-胡蘿蔔素外,更含有大量的葉黃素和黍黃素這兩種抗氧化劑,可以保護皮膚對抗皺紋,甚至對抗皮膚癌。另外,椰菜花除了含有抗氧化劑外,本身的組氨酸可以令身體製造吸收紫外線的尿刊酸,保護皮膚。而綠茶可以減低太陽光對皮膚的傷害和減少膠原蛋白流失,令皮膚保持彈力和張力。
最後,貪靚的女士,不要以為修甲時使用的紫外線不會傷害皮膚。史丹福大學一位皮膚科教授指出,修甲時用的紫外線燈,照射出的是紫外線A,相比起紫外線B,會更深入皮膚的組織,兩者都有機會引發黑色素瘤的皮膚癌症,如果照射時間長的話,最好為雙手做好防曬,或是戴上露出手指頭的防曬手套。