無待樁內氣自行

站樁煉氣比打坐更強更有效。前面已述兩種以站樁方式煉內氣的功夫，其一是「小鳥樁」，另一是「大鵬樁」。小鳥樁氣運丹田，氣通內外，怡然自得。大鵬樁氣貫全體，御風而行，氣勢磅礡。然而，大鵬樁猶有所待，最終仍須還其自己，獨立自取，無風而能飛翔，無重而能有抗，無待而能飄遊。我們以小鳥樁為始，大鵬樁為次，最後就是「無待樁」。為方便大家，現再簡述練功方法如下。內氣滾動活似車輪先做小鳥樁，隨着雙膝屈伸，以腰腹為軸，腹部左右左右進退，退時收腹呼氣，進則吸氣脹肚。肩肘腕諸關節放鬆，腰腹鼓動內氣傳至掌指。腰胯左右螺旋，雙手上下滾動，活似車輪，以腕帶指，腕上舉時十指向下，腕下壓時十指向上。動作由大而細，由細而微 ...

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