第一類典型寒背運動

上一期已教大家如何運用自我評估寒背類型的方法，以及為大家介紹了屬於第一類典型寒背的伸展運動，讓背肌挺直，改善寒背的問題。除了伸展運動外，現在就繼續教授大家鍛鍊肌肉和矯正體操，去幫助治療第一類的典型寒背。（第一類的典型寒背：身體後傾，重心偏向身體後方，肩胛骨下方至背部向後隆起，盆骨後傾。）鍛煉肌肉操小貼士：首先，在進行鍛煉肌肉操時，一定要注意呼吸。記得使力時要吐氣（即呼氣）為基本原則。若使力時憋氣或停止呼吸，可能引起血壓上升，相當危險。與伸展運動相同，動作進行中反覆緩慢呼吸即可。為了使後傾的盆骨回復正常位置，就必須鍛煉腹部肌肉。此外，此鍛煉操可強化我們身體大面積肌肉，讓我們站立時更加平衡及 ...

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