持之以恆運動改善病情

患者必須持之以恆做運動才可改善病情。不少病人按物理治療師指示，做運動三至四星期後，因感到辛苦及痛楚而放棄，但肌肉鍛煉需兩至三個月才有成果。防患未然，未有痛症市民應多做運動預防腰背痛。簡單如工作期間伸展運動，尤其是職業司機；至於從事體力勞動人士則應多做拉筋運動。另外，很多類型的運動都可減低腰背痛的機會，如游泳、瑜伽、單車、太極、快步行等。游泳可選擇蛙式或自由式。自由式的踢水動作可鍛煉肌肉，因此對預防腰背痛特別有效。不懂游泳的人士亦可進行水療運動，因為水有浮力，令腰骨不用負重，水的阻力則可鍛煉肌肉，市民不妨扶着池邊或使用浮板在水中進行踢水動作、快步行或操兵等。但須緊記，不論游泳或水療，亦如一般運動 ...

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