遲睡傷肝

傳統醫學的「肝」，並不全然對應解剖出來的肝臟器官：那個負責分解毒素、製造膽汁的器官「肝臟」；而是一套人體系統，牽連指甲、筋骨、眼睛、情緒和思考。當這套人體系統運作不好時，可能會有腰酸背痛、口乾舌燥等病徵；西醫的「肝病」，專指肝臟患病，例如脂肪肝、乙型肝炎等，徵狀南轅北轍。傳統典籍認為，丑時（凌晨1至3時）是肝休息的時間，所以人必須睡覺，不然會阻礙肝休息，繼而「傷肝」。在夜晚11時後進睡的人，即使睡眠時間大致相若，四個星期的觀察，已經較易出現非酒精性脂肪肝。 2022年一項調查發現，夜睡人士傾向久坐，有氧健身水平較低，在休息和活動時燃燒的脂肪亦較少。睡眠不足、晝夜節律失調、白天進食較晚、 ...

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