學皇帝食「七分飽」之「吃高纖維食物」法

乾隆皇帝之所以長壽，與他重視「高纖維飲食」有關。相反宋徽宗過於講究精緻食物，導致多病早逝。中醫認為多吃高纖食物，可促進腸道蠕動、調節血糖，還排除濕氣、強健脾胃。最懂「吃高纖食物」養生的皇帝：乾隆帝乾隆被認為最講究飲食養生的皇帝之一。他長壽至89歲，在當時屬很罕見，而他的養生之道，便是多吃高纖維的五穀雜糧與蔬果，如他提倡「五穀為養，蔬果助脾」，認為粗糧能幫助腸道健康。他常吃小米粥、紅薯、燕麥、蕎麥、蓮子等高纖食物，並搭配時令蔬菜和水果，以確保腸胃通暢，減少「食積」與「濕氣」，讓身體保持輕盈與健康。他還曾寫詩提到「五穀雜糧最養生」，可見其對高纖食物的重視。不愛「吃高纖食物」的皇帝：宋徽宗相 ...

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