2025-02-21 00:00

營養菌群 林盈吟

腸道菌群．鎂．睡眠 揭開三角奧妙健康關係

鎂是一種必須的礦物質，參與了數百種生化反應，包括能量產生、蛋白質合成、DNA和RNA合成、神經傳導、肌肉收縮和心臟功能。鎂在骨骼健康中，也起着關鍵作用，約有60%鎂儲存在骨骼中。 原來鎂、睡眠和腸道菌群之間存在着複雜關係。保持充足的鎂攝入，維持良好睡眠習慣，以及維持健康腸道菌群，可大大促進整體健康狀況。 鎂的膳食來源包括綠葉蔬菜、堅果、種子、全穀類和豆類。然而，現代飲食往往缺乏足夠的鎂，這可能導致鎂缺乏症狀，如肌肉痙攣、疲勞、焦慮、偏頭痛和心律不齊。補充鎂可幫助緩解這些症狀，提高整體健康水平。 影響大腦 良好睡眠對於維持身心健康至關重要。睡眠不足會影響大腦功能，導致注意力不集中、記憶力減退、情 ...

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