飲水唔夠考試吃虧

不少好學生，放學後趕去補習，夜晚不願意休息，但考試成績依然未如理想，就是因忽略了腦袋運作的最基本元素。除了睡眠之外，另一樣經常被忽略的，就是補充水份。2009至2012年，美國有一個研究，調查4000名6至19歲兒童及青少年是否飲水飲得足夠。研究量度他們的尿液濃度，發現超過一半人，飲水不足，尤其男孩子。腦袋超過75%是水份，所以要頭腦靈活，必須吸收足夠水份。2012年美國《營養學院雜誌》刊登了一篇文章，詳細探討了身體欠缺水份與認知能力的關係。原來，即使只是流失了體重2%水份，都足以明顯減低認知能力。最受損的三項認知能力，正正就是對考試表現至關重要的能力：1.專注能力（Attention）；2 ...

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