兩分鐘規則

在滙診期間，筆者偶然聽到患者苦惱地說：「我真的想改掉拖延，但總是提不起勁開始！」由於大腦討厭改變，於是讓我們出現拖拖拉拉現象，有一個簡單方法可輕鬆破解拖延問題，那就是——「兩分鐘規則」（Two-Minute Rule）。它的核心概念是：「如果一件事不到兩分鐘就能完成，那就立刻去做！」它還可以幫助我們建立習慣，戰勝拖延！「兩分鐘規則」能應用在處理瑣碎事務，我們的大腦很容易因「待辦事項過多」而感到壓力，當我們遇上很多簡單的任務時，就可以直接運用「兩分鐘規則」來清理，這些小事雖然看似無關緊要，然而當你馬上完成它們時，大腦便會產生一種完成感，讓我們更有動力去進行其他更大的任務。另外一個應用方法就是 ...

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