輕鬆緩解慢性痛症妙法

慢性痛症已成香港近三成成年人面對的挑戰。當慢性疼痛超出適應範圍時，更可能導致抑鬱和身體功能受損。為了幫助這些患者，專家們提出漸進性肌肉放鬆練習，以減輕及預防疼痛的影響。漸進性肌肉放鬆練習（Progressive Muscle Relaxation）是一種系統性的收緊和放鬆技術，旨在幫助患者有意識地放鬆身體的十六組肌肉群，包括雙手、手臂、額頭、頸部、肩膀、上背、腹部、大腿和小腿等。這種方法通過放鬆肌肉來消除痛症引起的肌肉緊張和疼痛感，達到身心放鬆。患者可選擇在不被打擾時段或在睡前進行練習，以幫助改善入眠。進行肌肉放鬆練習時，建議先背靠椅背或平躺床上，雙腳輕微分開，雙手放在大腿上或身體兩側。開 ...

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