享受規律

沒有事情比定下一種規律的生活更有效率。沒一件事不會不重要，也不可能每件事都很重要。世界衞生組織指出，身體活動不足成為全球死亡率第四大危險因素，每年有6%的死亡與其相關。運動能減少疾病發生、改善慢性病症狀、改善癌症患者生活品質，並降低患癌死亡率、有益於正向情緒。成年人運動建議為「每周從事150分鐘以上中度身體活動」。「中度身體活動」指持續從事10分鐘以上運動後，略感疲累，呼吸及心跳較平常快，並稍微流汗。但要有規律，預計的規劃，周而復始地做，才能帶來對生命的改變。生命不能缺少運動，起碼對於我來說；因此，刻意規劃每次下水的時間。一個小時，是寶貴的一小時，先用距離把心跳維持在能忍受、略為氣 ...

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