生活醫學與糖尿病

營養管理是糖尿病控制的基石，這並非單純的節食，而是根據個別身體狀況、血糖控制目標和營養需求，制定科學合理的飲食方案。例如一位50歲的男性糖尿病患者，肥胖超重和空腹血糖長期偏高。可以採用低升糖指數（GI）飲食，如糙米、蔬菜和粗糧等等高纖維食物，和減少白米飯、白麵包等精製碳水化合物攝入。同時增加魚類、豆類和瘦肉蛋白質的攝入，藉以增強飽腹感和肌肉量。並根據血糖監測結果調整飲食。另外，每天運動不僅有助於控制體重，更能提高胰島素敏感性，改善血糖控制。建議結合有氧運動和抗阻力訓練。例如一位60歲體力較弱的女性糖尿病患者，建議從每天30分鐘的快步行開始，逐漸增加運動時間和強度。同時進行一些輕度抗阻力訓 ...

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