失眠與焦慮

現代社會，失眠與焦慮是很多人共同面對的困擾。日常生活中的壓力，無論來自工作還是學業，常常使人感到焦慮。我們可能會不自覺地把這些情緒帶到床上，引發失眠。現代人大都忙於工作、學業和家庭，焦慮情緒通常源於對當下處境的壓力或恐懼。如果壓力未有適時緩解，焦慮便會逐漸累積，往往在我們晚上身體放鬆時，這些焦慮在潛意識中慢慢浮現出來，並干擾睡眠。原則上，適當的壓力可以激勵我們發揮更好的表現，但長期高壓會使體內的壓力荷爾蒙皮質醇（Cortisol）水平居高不下，人就無法放鬆，成為失眠主因之一。焦慮引致失眠，弔詭的是失眠其實也會加重焦慮情緒。擔心無法入睡，就已經可以令人非常不安，一些長期失眠的朋友會說，每 ...

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