悲傷時請嘆氣

嘆氣，會趕跑運氣？有沒有聽過，遇到難過的事，不准嘆氣？嘆氣、嘆息又被稱為「太息」，《證治準繩．雜病》：「思憂則心系急，心系急則氣道約，約則不利，故太息以伸出之。」憂慮或遇上不順心的事，會影響到心脈系統，進而影響吸氣與呼氣，要大口吸氣，再吐出，形成嘆氣。嘆氣跟深呼吸類似，能打開肺部小氣管，亦能緩解身體壓力。研究指，人平均一小時嘆氣12次。人在嘆氣代表心情不好，但有研究顯示，類似嘆氣這種呼氣長的呼吸法，有助調節自律神經，保持足夠長的呼氣時間，在情緒與自律神經檢測上獲得更多改善。這種呼氣較長的呼吸法，就是「嘆氣」的呼吸模式。禪修中呼吸分為「吸」、「呼」、「息」。「吸」是橫膈膜與肋間肌主動用力 ...

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