呼吸二分法

日常呼吸，究竟用胸部還是腹部？這種呼吸二分法，不單是健康問題，可能事關重大。兩種呼吸法，許多時候，更多人是兩種同時出現，有練過氣功或瑜伽，可能會多一點腹式呼吸；一般人下意識的話，胸式呼吸或會多一點。腹式呼吸因為吸的量較多，適合運用在運動、唱歌。但兩者並沒比較好或比較差，而是選擇適合自己的方式。腹式呼吸是橫膈膜跟腹肌參與，吐氣時腹肌微微收縮。每次平均吸入的潮氣量約800cc，每分鐘呼吸次數8至10下就足夠。胸式呼吸用胸肌、肋間肌，打開胸廓；有統計女性大多用胸式呼吸。潮氣量約500cc，呼吸次數每分鐘14至18下；還要使用頸闊肌，把胸腔上提。當一個人驚恐緊張時，會自動收緊胸式呼吸的肌肉群； ...

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