改變習慣性久坐行為

你是否有以下習慣性久坐行為，例如：吃完晚餐後習慣坐着，或不間斷地長時間坐着觀看電視或使用電子設備？久坐行為指的是任何在清醒狀態下保持坐姿或躺姿的活動。而研究亦指出，即使進行足夠體能活動，都不能完全抵消長時間久坐行為對心腦血管健康的負面影響。要改變習慣性久坐，我們首先要認識什麼是習慣性行為，才能找出應對方法。習慣性行為指通常無意識地、自動地進行的行為。習慣性行為可能由過去的經驗、環境因素或內在需求所塑造，經過個人在日常生活中反覆執行的行動或反應，一段時間內成為固定模式。換句話說，即使這些習慣行為不再帶來理想結果，甚至當你沒有打算這麼做時，習慣性行為仍可能在環境刺激/提示的影響下被執行。習慣性 ...

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