2024-08-23 00:00
杏林筆記 陳靖邦醫生
生活醫學 從生活開始
現代人生活節奏急速，壓力與不健康的習慣無處不在，不少人更因此受慢性疾病困擾。近年來，「生活醫學」（Lifestyle Medicine）的核心理念，在於將生活方式納入疾病預防和治療範疇，強調個人主動參與，掌握自身健康。
當中有六大支柱相互聯繫，共同建立一個健康生活模式：
一、健康飲食：飲食是健康的基石。生活醫學倡導天然食物，因為富含豐富營養素，有助於維持身體機能運作，預防慢性疾病發生。
二、經常運動：逐步將運動融入日常生活中。運動不僅能增強心肺功能，更能調節體重、改善睡眠品質，並降低罹患慢性疾病的風險。
三、良好睡眠：充足且優質的睡眠是身體修復和恢復關鍵。睡眠不足會導致免疫力下降、代謝失衡，增 ...
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