抽筋

游泳時抽筋，通常會在幾個情況下出現。於陌生環境。相約好友，到某地方，或臨時下水；若果在室外，開放如海灘，容易出事。改變游泳習慣，例如增加強度，時間延長，一個小時再加上去，導致用力過度。飽食之後，或游泳前飲酒，都會影響狀態。冬天，或池水過冷，一下子發力，會誘發抽筋。游泳是一項中強度的肌肉運動，要循序漸進，慢慢把心跳提高，先保持在最高心跳（每分鐘220下減歲數）七至八成範圍左右；太快提速，除了使肌肉失去持久力，亦容易引發抽筋。別小看這狀況，水中抽筋是溺水意外殺手，因為引起的不安及不適感，往往導致泳者想快點游回岸上，最後令到抽筋持續而手忙腳亂。小孩子或水性未深，恐懼感更明顯，亂作一團而 ...

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