睡眠、難眠、安眠藥以及失眠治療

我們一生中約有三分之一時間是在睡眠，然而科學對於睡眠的研究不多。本文希望幫助讀者多些了解有關知識。睡眠通常分為兩種形態：「非快速動眼」（NREM）睡眠和「快速動眼」（REM）睡眠。不同睡眠階段會形成一個循環，每晚重複幾次，每次持續約90至110分鐘。第一階段N1（NREM）：最淺層睡眠，只持續幾分鐘，表示睡眠開始。第二階段N2（NREM）：進入比較深層的睡眠。維持約20分鐘，接着去到更充實的睡眠。第三階段N3（NREM）：稱為深度睡眠，持續約20至40分鐘。快速動眼睡眠（REM）：在深度睡眠階段之後，睡眠會變淺並過渡到快速動眼睡眠。這時會做夢，大腦非常活躍，但身體卻癱瘓，四肢無法移動 ...

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睡眠、難眠、安眠藥 以及失眠治療

睡眠、難眠、安眠藥以及失眠治療