青春期「生理時鐘延遲」

原來青少年會有一個叫做「生理時鐘延遲」的現象。簡單來說，他們就算想早一點睡覺都不會睡得着。有些研究睡眠的專家，發覺不少學生在進入青春期之後，都會有作息延遲的情況。同時，他們發現這種現象並非人類獨有，例如在一些恒河猴和囓齒類動物身上亦會出現。所以，研究員當時的結論：這是一個生物體發展中間的過程，而非單純因為社會文化與壓力影響所造成。協調方案這個問題的解決方案就是協調。 1.父母要諒解孩子的確生理上有「生理時鐘延遲」傾向，所以不要一面倒怪責。 2.青年人不可以使用「生理時鐘延遲」作為可晚睡的一個藉口。 3.大家要協調平日雙方認為合理的睡覺時間，以及基本睡眠長度。例如在上學日子，雙方都認為 ...

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