延長下肢關節壽命

關節就如齒輪，一環扣一環地支撐着日理萬機的身體，但隨着年齡增長，關節液分泌減少，加上經過長年累月的摩擦，會出現勞損，使軟骨變薄。倘若保護關節的肌肉及筋腱疲弱、身體過重、有不正確的姿勢和活動，情況將會更差。要延長關節壽命，可參考以下小貼士。首先要改善姿勢，切勿維持同一動作太長時間，提醒自己定時做3分鐘放鬆關節的練習，如搖擺雙腳、前後彎腰等。乘坐交通工具時亦應在準備下車前，稍作伸展，放鬆肌肉和關節，讓身體有足夠預備，避免受傷。其次要多做運動，針對日常生活必要動作來訓練，如：從沙發起身、放物品到高處、提重物、上下樓梯等動作，並遁序漸進，以正確姿勢優先，重量及次數為副。不過，若本身有關節問題，且痛 ...

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