晝夜節律

知道身體內有一個時鐘嗎？體內生物時鐘，即是你的晝夜節律（Circadian rhythm）；一個運轉良好的時鐘對健康極為重要。日常例行公事，自然地依循24小時運轉周期。不過，真正的晝夜節律，無論外部環境如何，都有同樣規律：拿走外界刺激如白天光線，生理機能仍依循24小時周期。十八至二十世紀早期研究發現，這周期與陽光無關。身處完全黑暗中的動植物以及人類，仍然保有周期生理慣性，如睡眠。「一日規律性」（Circadian）這個詞，1959年首次被使用；「Circadian」乃拉丁文，意思是大約（Circa）一天（Diem）。晝夜節律（Circadian rhythm）就是指大約24小時為循環周期 ...

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