失眠對策：藥物與習慣

安眠藥的使用：安眠藥確實可以有效地緩解失眠問題。然而，長期服用會造成依賴性，可能需要更高劑量才達到同樣效果。有嚴重案例需依靠大量藥物才能入睡。要遵循短期和間歇使用原則，並在醫生指導和監督下使用。如非必要，盡量將其作為最後的選擇。近年新型安眠藥相對安全，且不會產生明顯的依賴性副作用，但需醫生評估其適合性。睡前感官「護理」：聽覺：聽柔和音樂有助緩和思緒，促進入睡。味覺：喝一小杯暖鮮奶。鮮奶中的色胺酸（Tryptophan）對睡眠有幫助；而喝下熱飲料有助提高體溫，當身體漸漸降溫時便能幫助入睡。嗅覺：個別人士認為燃點香薰能助眠，不過目前仍缺乏確鑿的醫學實證，故效果因人而異，可按個人喜好去用。 ...

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