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2024-04-09 00:00

心之旅程 吳崇欣

焦慮,你好!

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大部分人一提到焦慮,就想到要鏟除它,視它為不好的東西,什麼假設了精神健康的人必然沒焦慮感,就像廣告中充滿笑容的模特兒。這是把焦慮極簡化之想法。 要理解焦慮,我們該先明白,焦慮保護了大家不必重複陷入相同危險。舉例說,我被狗咬了,然後看見狗感到焦慮,就是腦袋在保護我的良好自然反應。我們必須學習在一定程度上與焦慮共存,因為它本身有用。 不可能沒壓力 然後要問自己,這種焦慮對我有沒有造成功能性困擾?如果因為怕狗但鄰居養狗,雖鄰居的狗從沒襲擊我,但我因為焦慮感太高而沒法出門。這困擾可夠麻煩的。而大家想注意的是,「焦慮感太高」意思是什麼?是身體有很多恐懼反應,如心跳加速、呼吸困難,甚至會暈倒?抑或我應付焦 ...

(節錄)全文共1837字