太極與心血管健康

太極動作輕柔、連貫均勻、協調完整。受道家文化哲學思想影響，注重心靈寧靜，旨在實現天人合一，通過放鬆平靜，減少壓力和緊張，創造和諧內在自我，是具有中國文化特色的運動。研究證明了太極對心血管健康有正面影響，亦被中國國家體育總局推薦，用於促進全民健身。太極屬中低強度運動，通過半蹲姿勢，上下肢體協調動作，向心和離心肌肉收縮，增強肌肉力量、柔韌性和平衡能力。一項對冠心病人群的研究表明，與對照組相比，太極組在12周太極運動後，有氧耐力、下肢力量、敏捷性、動態平衡能力、壓力水平及運動自我效能均顯著改善，且效用能夠延續至24周。太極組的血壓、體質指數、體脂率和總膽固醇也有明顯改善。太極鍛煉亦可降低心臟病危 ...

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