拉筋與痛症的因果關係

「我的腰痛得很厲害，想拉筋，到底怎樣拉筋才可以讓腰部肌肉放鬆不再痛呢？」類似這樣的問題，在日常工作中已不知聽過多少次了，亦使我了解到很多人對於拉筋都有一些誤解，往往以為當有肌肉痛症時，可以藉拉筋把患處的肌肉放鬆而且不再痛。不過，事實上拉筋是一個預防性的運動，意思即在我們未有痛症的時候就要多拉筋，目的是及早放鬆肌肉、筋腱或韌帶，避免痛症發生，而並非有痛症時才去做。試想一下，當我們有痛症的時候，例如常見的長期坐姿不正引起腰痛，或運動後大腿後方的肌肉疼痛，可能反映肌肉已經拉傷了，甚至有發炎情況；若這時再為了減痛而盲目做大量拉筋，很可能會適得其反，進一步拉傷肌肉，讓發炎和痛症更嚴重。所以大家日常有時 ...

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