冬季睡眠好養生

進入冬至（陽曆12月22日）後，天氣更加寒冷了。古人指：「養身三大事，一睡眠，二便利，三飲食，其餘起居、服裝等皆是輔助」。冬季，萬物冬藏，人的睡眠時間也相對增多，今期說一說冬天的睡眠養生。我們每天約有三分一時間在睡眠中度過。從中醫角度而言，睡眠是陰陽消長交替中的必然階段，是人體為了適應環境，保持陰陽自我調節平衡的表現，故維持正常睡眠是保證身心健康的基礎。曾國藩有「養生之道，莫大於眠食」的名言。良好睡眠不僅能促進健康、預防疾病，且有利於疾病康復，是最重要養生之法。健脾益胃睡眠對於人體健康大有裨益，世界衞生組織將「善於休息，睡眠良好」作為身體健康標誌。睡眠養生是指通過充足、高質量的睡眠來 ...

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