綜合體能訓練

踏入冬季，許多50+會減少戶外運動的頻率，但其實在冬季保持運動非常重要，原因如下： 1.預防自身關節僵硬：寒冷天氣會使關節僵硬和肌肉繃緊。定期運動可增加關節靈活性和肌肉柔韌性，從而減輕不適感，並改善日常生活質素。2.提升心血管健康：心血管疾病是50+常見健康問題之一。跑步、游泳等帶氧運動，可增強心血管功能，降低患上心臟病及中風的風險。3.提升免疫力：在冬季，人們容易受感冒等傳染病侵襲，適度運動可增強免疫系統功能，提高自身對抗疾病的能力，降低生病風險。4.改善心理健康：冬季天氣陰沉，容易使人情緒低落。運動釋放身體內的內啡肽和多巴胺等化學物質，有助改善心情、減輕壓力及焦慮。冬天想繼續運動，各位不 ...

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