不可不知的身體訊號

踏入50歲，你會否經常腰痠背痛、多行幾步路便感到雙腳無力？這些都是體力下降、肌肉流失的徵兆。筆者經常聽到會員表示，年紀大了，體能差了、行路慢了、痛症多了，擔心日後要坐輪椅，甚至要別人照顧。與其擔心，不如採取行動，通過運動練好體能。運動前，要注意身體給予的訊號，及早關注自己體能狀況。第一個常見但大家沒留意的訊號是疲倦。你有否試過打算外出走走，不過想一想又覺得好累，不想外出了。其實「疲倦」是一個很明顯的身體訊號，讓我們知道肌肉正在流失。當身體能量不足夠，便會覺得疲累，沒動力。其實，活動量愈少便愈感疲累，反而伸個懶腰、走動一下、做運動出一身汗後，人會更精神，心情亦變得開朗。另一個要留意的身體訊號是絆 ...

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