養好腸道微生物計劃（中）

日積月累的研究陸續證明，由改變飲食來治癒腸道，可以為整個身體的健康創造「奇蹟」。讀者們想知道應該遵循哪種飲食才能保持良好的腸道健康？可嘗試以下模擬的4周養好腸道微生物計劃。第一周和第二周重點是修復腸道，到第三周及第四周時，我們將專注於促使有益的腸道細菌在腸道定植。由於長年以來的生活飲食習慣，可能導致腸道損害，在養好腸道微生物計劃的首兩周，我們將專注於修復腸道並說明如何使其從飲食中癒合。以下是一些重要提示，可協助我們開始4個禮拜的飲食計劃。 1.選擇一個身心平靜的月份在日曆中選擇一個最適合自己及身心相對平靜的月份，讓旅程盡可能順利。此外，用筆記本來記錄各方面的變動，包括在開始改頭換面之前 ...

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