關心妳的心

隨着年齡增長，每個人患心臟病的風險都會增加。對女性而言，雌激素對心臟血管有保護作用，例如降低壞膽固醇的指數及提升好膽固醇的數值。但是，步入更年期後，女性雌激素大大減少，這些保護會隨之失去。因此，女性在更年期後罹患心血管疾病的機率比年輕時有所增加。正因如此，當女士開始經歷潮熱、月經紊亂等更年期症狀的時候，應該更加注重健康。要預防心血管病，首先要戒除不好的生活習慣，例如吸煙和久坐不動的生活模式。接着，需勤做運動和維持健康飲食。每星期要做至少150分鐘中等強度的運動，即每星期最少5天，每次30分鐘，或每星期至少75分鐘劇烈帶氧體能活動。中等程度的運動包括急步行、在平地或微斜的道路踏單車、游泳等。劇 ...

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