養好腸道微生物計劃（上）

無論是衣櫥還是服裝搭配，一輪改造或多或少都可以令自我外在感覺良好，不過身體內部呢？就像我們的外在也偶爾需要重新整理一樣，辛勤工作的消化系統也應該要不時地進行改造。在身體核心地方，我們的腸道不斷地工作，影響着許多生理過程。例如，有明顯消化和廢物消除流程，也有持續和深入的科學研究證明，腸道直接影響體重、皮膚、免疫力，甚至能量和情緒的處理過程。哪種飲食對腸道健康有益？腸道微生態之所以對我們健康有如此大影響，是因為它容納了複雜的微生物群。腸道微生物群中有成千上萬的細菌種類，健康的微生態關鍵是在好與壞之間保持適當平衡。有害細菌數量一旦建立起來，超出並破壞這種平衡狀態，稱為微生態失衡。常見原因有 ...

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