防癌有法

根據世界癌症研究基金會發表名為「飲食、營養、運動和癌症︰全球角度」的報告，約30%至50%的癌症個案可透過改善生活模式，避免接觸致癌物質及減少環境污染來預防。報告建議10項與體重、運動及飲食有關的預防癌症方法。當中強調肥胖與多種癌症有關，例如食道癌等。因此，建議成年人保持體重於正常範圍。就亞洲人而言，身體質量指數，即體重（公斤）除身高（米）的二次方，介乎18.5至22.9為適中。如以腰圍量度，男性保持腰圍90厘米（35.4吋）以下，女性腰圍80厘米（31.5吋）以下。要達至理想體重，關鍵在日常生活中，保持適量運動及注意飲食。報告建議保持身體活動，每日多步行少久坐，維持至少60分鐘中等至劇烈程 ...

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