經後期是最佳減重期

「經後期」通常是指月經結束後到排卵日開始前的時間。中醫觀點認為行經期後身體進入結束「瀉」的階段，開始進入「藏」的狀況，同時亦為之後排卵期打好基礎。這個階段是身心狀況最佳時期，如果此時調養得宜，將是減重的最好時候。斯時調養宜以養陰為主，之前行經期需排出經血，或多或少都會使血海空虛，故須養血，中醫認為血為陰，所以，養血須養陰。養陰養血經後期宜多以養陰養血的飲食為主，同時亦應進行適當運動，以提升身體新陳代謝率，既補身也增強體能，此時進補「增磅」的機率較低，若能配合中醫食療及其他調理，減重效率也會較高。適合在經後期的補血及補鐵食材包括：牡蠣、牛肉、鹿肉、提子乾、車厘子、紅腰豆、紅豆、紅棗、杞子 ...

（節錄）全文共846字