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2023-02-10 00:00

心理教室 吳桂生博士

褪黑色素 天然安眠藥

日常接觸的病人當中,大概有四成是為了治療失眠,褪黑色素正是一種經常用於處理失眠問題的營養補充品。絕大部分精神病都會伴隨着睡眠障礙,長期失眠亦會影響個人記憶力、工作效率、消化機能,增加患上糖尿病和心血管疾病的風險。 褪黑色素是天然安眠藥,由大腦內的松果體分泌,主要功能是調節睡眠和清醒的節奏,即所謂的生理時鐘。它在晚上大約9點開始分泌,凌晨3點左右達到高峰,然後慢慢降低,早上9點基本上就完全消失。隨着它的水平慢慢提升,身體肌肉開始放鬆,讓我們進入睡眠,尤其是深層睡眠和快速動眼期睡眠(REM),這些睡眠階段對整合記憶和身體器官的修復至為重要。一些受時差影響,或輪班工作而難以入睡的人,都可以使用褪黑色 ...

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