2023-02-10 00:00

心理教室 吳桂生博士

褪黑色素 天然安眠藥

日常接觸的病人當中，大概有四成是為了治療失眠，褪黑色素正是一種經常用於處理失眠問題的營養補充品。絕大部分精神病都會伴隨着睡眠障礙，長期失眠亦會影響個人記憶力、工作效率、消化機能，增加患上糖尿病和心血管疾病的風險。 褪黑色素是天然安眠藥，由大腦內的松果體分泌，主要功能是調節睡眠和清醒的節奏，即所謂的生理時鐘。它在晚上大約9點開始分泌，凌晨3點左右達到高峰，然後慢慢降低，早上9點基本上就完全消失。隨着它的水平慢慢提升，身體肌肉開始放鬆，讓我們進入睡眠，尤其是深層睡眠和快速動眼期睡眠（REM），這些睡眠階段對整合記憶和身體器官的修復至為重要。一些受時差影響，或輪班工作而難以入睡的人，都可以使用褪黑色 ...

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