新一年動起來

剛剛踏入兔年，各位讀者有什麼新年大計呢？有人會尋求事業上的突破，有人則希望快快組織家庭，也有人以改善健康為目標，實行以運動鍛煉體魄！愈早開展運動大計，愈能減慢機能老化。以更年期女士為例，體能不如年輕時活力充沛，如在工作或做家務時姿勢錯誤，便容易導致肌肉和筋骨勞損；而且更年期後因雌激素分泌減少，增加患上骨質疏鬆症的風險，即使輕微摔倒已可造成骨折。因此，女士注意儀容之餘，也要趁年輕養成運動習慣。何謂適合的運動量？一般成年人每星期應累積最少150分鐘中等至劇烈強度的體能活動。不過，體能稍遜者宜量力而為，應循序漸進定下目標。多項研究顯示，持續進行中等強度的運動，例如急步行、瑜伽等，當達到令人輕微 ...

（節錄）全文共803字