克服孕期兩大困擾

本欄曾談論女士考慮再孕需面對很多挑戰，除了經濟考慮和育兒安排，漫長孕期經歷的身心變化也不能小覷。例如不少孕婦也曾受便秘和孕吐不適困擾，嚴重時甚至連情緒都變低落。為什麼孕婦較易便秘？在懷孕過程中，體內荷爾蒙分泌如雌激素、黃體酮等改變，難免引致身體不適，而荷爾蒙令腸道肌肉放鬆，減弱腸道蠕動；加上子宮內的胎兒日漸長大，腹部受壓增加令血液循環減慢。部分孕婦又會擔心胎兒營養不夠，進食「二人份量」或以肉類為主的蛋白質飲食，此舉不但造成消化不良容易便秘，更甚是孕婦若增重過快，將增加患上妊娠糖尿病的風險。要改善妊娠期便秘，孕婦可多喝水、多吃蔬果和全榖食物增加攝取膳食纖維；保持恒常運動有助刺激腸道蠕動，例如 ...

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