跑步會造成膝關節退化？

眾所周知跑步有許多好處，適度的跑步鍛煉已被證實可以增強心肺功能、增加新陳代謝與紓解生活壓力等等。近幾年來本地跑步風氣也愈來愈興盛，筆者朋友不時在社交媒體分享跑步點滴。許多市民享受跑步好處的同時，不免也會有些疑問，跑步過多會造成膝關節提早退化嗎？過去都認為，跑步過量會對關節產生傷害，但其實適當跑步是對關節有益的。根據研究，跑步可以增強肌肉力量，而在跑步時，強壯的肌肉也可以保護關節，減少關節受傷機率，此外，跑步可以增加軟組織柔軟度、促進局部血液循環和關節液的流動，因此可維持關節活動度與提供關節軟骨必須的養份，跑步也可幫助減重，更降低了膝關節的負重而產生關節炎之機率。英國諾定咸大學的研究團隊，於 ...

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