運動懶人包

世界衞生組織（世衞）的運動建議：「就健康和大眾福祉而言，世衞提議所有成年人每周至少進行150至300分鐘的適度有氧運動（或同等的劇烈活動），兒童和青少年平均每天進行60分鐘的適度有氧身體活動。另外，每周兩次的重量訓練…… 」好啦，好啦，夠了。就連我都覺得這建議無聊兼冗長。而且，說真的，誰沒有聽說過？重點不在於我們是否知道這些建議，而在於如何激勵自己養成可持續的生活習慣進行運動（體育鍛煉）。各界對運動的定義，各有說法，並無唯一公認的標準。若翻查字典，更會發現運動這詞彙的演變竟由「搬運」到「消遣、解悶娛樂與改變個人日常生活」之意，再到較近代的「競技運動」，近年則以「運動」一詞最為普遍，且有廣義 ...

（節錄）全文共2002字