夏日炎炎做運動

炎炎夏日，運動定必成為你的難熬事情，如何熬過酷熱難耐的夏季，亦成了每位做運動人士面臨的難題。不少人擔心在這炎熱的夏季中會有中暑危機，所以在家坐着不動，但這樣會導致自身的肌肉力量慢慢流失。其實，夏季運動只需要注意4項要點，便能安心做運動，提升自身的心肺功能，並可增加肌肉力量及達到消脂效果。第一，循序漸進的鍛煉。由於夏季運動時體力消耗較大，所以應先從低運動量開始，再慢慢加強，最後謹記要做一些放鬆動作。第二，補充電解質。夏季運動會大量出汗，而人體內的電解質（鈉和鉀）會隨着水份排出體外而慢慢流失。因此，除了補充水份外，還需要補充適量的運動飲料。第三，避免陽光直射。由於夏季是四季中陽光最猛烈的時候，所 ...

（節錄）全文共795字