後疫情運動鍛煉

踏入後疫情時代，不少「入五登六」人士漸漸發現，受社交距離措施所影響，身心狀態都有不少轉變。生理上，除了體重上升、脂肪量增加外，部分人因活動量減少，導致肌肉量流失，變得容易疲倦，肌肉和關節亦有乏力痠痛等問題。心理上則容易變得情緒不穩、沮喪憂鬱。作為運動教練，筆者相信適當的運動鍛煉，是積極樂觀地面對後疫情時代的良方，並希望以下的小貼士能助你開展鍛煉！ 1.定時鍛煉：建議每周做3次全身運動，每次由30分鐘的低至中強度運動開始，循序漸進增加時間及運動強度。運動前先做動態伸展熱身，讓體溫上升，並逐步調整肌肉和心肺功能以降低運動傷害。運動後可通過健步行等促使四肢血液回流，消除疲勞。 2.訂立可實行的短期目 ...

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