坐啱沙發減腰痛

在這兩年多的疫情下，大部分朋友留家的時間多了，自然坐得多，尤其常坐在沙發上煲劇、玩手機，結果腰痛也多了。沙發是每個家庭都有的家具，但若沒有揀對沙發或經常坐姿不對，就有可能埋下腰痛的伏線。以下是常見的「傷腰坐姿」：半躺半坐──會令你的身體重心向後移，整個上半身的重量都壓在脊椎上，換句話說你是「坐在腰上，而不是坐在屁股上」，若再加上沒有適當腰墊，當然容易使得腰部出現痛症，甚至椎間盤突出。近似的姿勢是身體陷在軟沙發裏，這姿勢會使你整條脊椎都是彎着的，同樣容易造成椎間盤突出。左倚右靠──即是身體歪歪斜斜的姿勢，會使其中一邊身體的肌肉被拉長，另一邊的肌肉卻被縮短，會造成其中一邊的肌肉特別繃緊，久而久 ...

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