深呼吸抗衰老

每個人生理老化的速度不一樣，有些人端粒縮短的速度非常慢，所以他們相對健康青春，這是先天因素決定的。然而，研究者發現，端粒長短是會受後天影響改變的，例如是壓力大小與生活習慣。飲食方面，地中海飲食是很不錯的範本。維持腸道健康，吃益生菌有助減少發炎和清除壞菌，平衡的細菌生態，對預防疾病、減少發炎、提高免疫力有重要功能，能令人體健康長壽。茶多酚能夠促進粒線體活化，提高能量的生產力。烏龍茶的茶多酚還具有提高體內抗氧化酵素機能的效果。咖啡中的綠原酸能夠促進粒線體機能，幫助脂肪燃燒。減壓生活、健康飲食、良好睡眠、適度運動，都是防止端粒變短及細胞老化的健康訣竅。腹部過多的脂肪會釋出細胞激素（發炎物質）。 ...

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