預防與治療扁平足

上次提及扁平足的原因及症狀，今次將會講解預防和治療。預防方面，小朋友應養成做運動的習慣，強化和伸展足部的肌肉，運動量則要循序漸進。要定期檢查，如發現有扁平足或足跟痛等足部問題，應及早醫治。穿着合適的鞋子及需要時加鞋墊承托足弓或吸震，並保持良好的足部姿勢。宜在黃昏時段購買鞋子，因腳部在整天步行後尺碼會較大。家長也不要讓孩子過早學走路。小孩在坐姿上要避免W形坐姿或蹺腳坐。做功課時，不應趴在桌上或傾側在一邊而坐。在治療有內八字腳的小朋友，最重要是先改變他們日常的不良坐姿和教導他們可多進行腳部需外轉的運動，例如學企鵝走路、踢毽子、溜冰、游泳，但蛙式需要用雙腳夾水發力，多用腳內側肌肉會容易令內八字情況 ...

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