「三才」養生樁

俗謂「萬動不如一靜，萬練不如一站」，即是說站樁（又稱養生樁或健身樁）的養生功效，勝過不少運動。站樁作為傳統武學的基石，也是中醫重要的養生法。練習站樁的好處，是少受場地和時間限制，不失為日常居家辦公健身防病的要法。常看武俠小說者都會知道，站樁或紮馬步，皆是許多門派武功的入門功夫，正所謂「入門先站三年樁」。相傳，達摩祖師到達少林寺後，發現寺內僧人長期打坐念經，身體日漸衰弱，於是便教僧人站樁，其法記錄於《易筋經》和《洗髓經》內，這也是武俠小說中，少林寺的武功秘笈。除武學外，站樁結合古代的導引、吐納和內功等養生術，成為一種重要的養生方法。中醫養生學認為，站樁保養心神、調和陰陽、培養氣血等，其功效如《 ...

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