關愛自己與心率變異性

我們常常聽到成年人正常的靜態心跳是有規律的，每分鐘約60至100次。如果我們仔細測量，一次心跳和下一次心跳之間其實會出現約幾十毫秒的微小差異，亦即是心率變異性（HRV）。這是由於正常的心跳受到自主神經系統（交感神經系統和副交感神經系統）影響而出現的生理反應。交感神經系統可以加速心跳率並增加心肌收縮力；副交感神經系統的作用則與交感神經系統相反，負責減慢心跳率和降低心肌收縮力。換句話說，交感神經系統既是獨立運行，亦是互相制衡。心率變異性亦正反映自主神經系統的平衡。臨床研究的數據亦顯示出自主神經的失衡，尤其是副交感神經系統活性下降（即HRV數值較差），常發生於患有心血管疾病，甚至是抑鬱症的患者 ...

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