長者保持健康要訣（下）

接上期。 6. 避免跌倒：因跌倒而導致骨折，雖然骨折未必會致命，但將嚴重影響活動量及精神健康，身體狀況定必每況愈下！因此，家中布置不宜有攀高的需要，浴室必須要有防滑墊，慎防地上有水等。進行各戶外活動必須配備合適裝備，例如行山鞋，拐杖和護膝。充足鈣質及蛋白質吸收以保持骨骼及肌肉健康。多做阻力運動、核心功能性運動及活動關節均可保護骨骼及避免跌倒。7. 優質睡眠：睡眠不僅可以減輕壓力，同時是身體自我修復的必要進程，充足的睡眠可以增強免疫系統，可以改善記憶力和注意力。失眠的原因可能包括白天不運動和咖啡因過多，也可能是睡眠呼吸暫停綜合症及不安腿綜合症(restless leg syndrome)的影響。 ...

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