長者保持健康要訣（上）

世界衞生組織把現代人類的年齡組別分得更為仔細，世界不少國家也將退休年紀推遲，事實上人類的壽命愈來愈長，但整體健康和生活質素也都同時提升嗎？只見不少發達國家的醫療預算年年膨脹。對於長者諸如普通感冒之類的小病也可能會發展至拼發症，如肺炎、支氣管炎等，如果患有哮喘或糖尿病等慢性病，則情況可以更為惡劣。卓耀有以下十大要訣，可保延年益壽！1. 動起來：活動身體是免疫系統的增強器！活動量愈多身體愈能抵抗炎症和感染，低強度運動如伸展、慢騎腳踏車，散步和游泳等有氧運動都甚為有用。如果自信未是太過「老氣橫秋」，每天進行20到30分鐘的中等強度鍛煉，每周150分鐘為目標，還有適當的阻力運動以保持肌肉力量。2. ...

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