FRC為鍛煉做好準備

5月13日潘曉罡教練在本欄為大家解構坊間大熱的高強度間歇訓練（HIIT），但其體能需求對運動初哥而言頗為吃力。加上都市人生活節奏急促，運動前往往未有做足熱身，部分人本已肌肉和筋腱非常繃緊，即使像跑步般看似簡單的運動，亦成為受傷陷阱。筆者建議他們可先從簡單伸展運動開始，讓肌肉逐漸適應，而功能性活動範圍訓練（FRC）則是很好的起步點，有助身體進入狀態，以進行其他負重訓練。 FRC屬動態伸展的一種，適合任何年齡人士於運動前進行，通過活動關節和肌肉群，增強身體的協調、柔軟度及肌肉力量，為接下來的鍛煉做好準備，減低受傷機會。有別於靜態伸展，FRC並非被動地維持同一姿勢直至肌肉有拉扯感，反而需要參與者 ...

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