長者伸展運動好處多

人們通常會隨着年齡增長而放慢腳步。日常活動例如從椅子上站起來和上下床都變得愈來愈費勁，這些轉變通常是由於肌肉力量和柔韌性下降所致。柔韌性是指肌肉和肌腱因活動而伸長和伸展，並讓關節在其活動範圍內活動的能力與幅度，恆常的伸展運動很重要，可以幫助保持靈活。伸展運動可使關節「動起來」，從而能夠加大關節活動幅度並改善身體姿勢（寒背等常見問題）。過緊或過弱的肌肉容易拉傷，缺少適當活動及保養的關節則容易扭傷，良好的伸展運動有助於釋放肌肉緊張和酸痛，並降低受傷風險。還有，可以幫助增加血液循環，更有效控制肌肉，改善平衡與協調。發表在《老年醫學雜誌》(Journal of Gerontology) 上的一項研究 ...

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